Si sufres de SOP (Síndrome de ovario poliquístico), entonces el primer tipo de tratamiento que debes elegir es la dieta y el cambio de estilo de vida. Por supuesto, debe visitar a un ginecólogo para recibir tratamiento, pero el tratamiento natural también debe continuarse de forma simultánea. El objetivo principal del tratamiento natural debe ser mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Aquí hay 4 formas naturales y bastante efectivas para tratar el SOP (Síndrome de ovario poliquístico). Echa un vistazo.
1. Pierda peso (si tiene sobrepeso)
La pérdida de peso aumenta la sensibilidad a la insulina. No hay regla de que debe alcanzar el objetivo de peso para cosechar los beneficios. Incluso un intento de perder una cantidad significativa de peso puede comenzar a cambiar los síntomas del SOP. Por ejemplo, si tiene 30 kilos de exceso de peso en su cuerpo, incluso perder de 10 a 15 kilos puede resultar muy útil cuando se trata de curar el SOP, incluso si todavía tiene un sobrepeso significativo. Intenta perder peso lo más naturalmente posible.
Para las mujeres que tienen que perder una gran cantidad de grasa para perder, una forma ideal es perderla paso a paso. Primero deben concentrarse en perder 5-10 kilos y luego intentar mantener ese peso reducido durante al menos 1 mes.
2. Intente mantenerse más activo que antes
El ejercicio físico también es un enfoque impresionante para mejorar la sensibilidad a la insulina. También ayuda a restablecer el equilibrio entre las hormonas reproductivas. Como recompensa, también puede ayudar a perder peso. Una combinación de ejercicio o cualquier actividad que haga que su corazón se bombee durante al menos media hora todos los días y la consolidación de la fuerza funcionará mejor.
3. Coma una dieta baja en glucémicos
Independientemente de si tiene que ponerse en forma o no, la mejor dieta para SOP (Síndrome de ovario poliquístico) es la que tiene pocos almidones o carbohidratos (específicamente azúcar y cereales) y grasa, en cambio consuma alimentos mayor en proteínas, verduras y fibra. En realidad, esta es una de las mejores dietas para cualquier persona con o sin SOP.
4. Coma en intervalos regulares pero no frecuentemente
Es posible que haya escuchado a algunas personas decir que es mejor comer algo cada 2 o 3 horas, pero mantener un intervalo decente entre las comidas puede mejorar su sensibilidad a la insulina . En lugar de tomar un poco de comida o refrigerio a intervalos regulares, intente acostumbrarse a comer una comida más considerable y espere al menos 4 a 5 horas antes de volver a comer. Solicite al ginecólogo un cuadro de dieta que le ayudará a mejorar su condición de SOP.
Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse, ya que el SOP es tratable. Todo lo que tiene que hacer es visitar al ginecólogo, que puede ofrecerte un tratamiento eficaz contra el SOP.